頭の中がいっぱい、いっぱい余裕なし。パソコンでいうとRAMが満杯。そうなると、イライラするし、焦るし、不安も渦巻く、怒りも出てくる。しかし、どうしようもないんだなあ、これが。
そうだ、お経をよもう。お題目でも真言でも念仏でもいい。となえてみたが、どうもしっくりこない。お経をよむ元気も湧いてこない。
そんなとき、かつて泊まり込みの坐禅会のことが思い起こされた。35年も前のことだが。
真冬だった。朝の４時から夜の８時くらいまで坐っていた。和尚から、しこたま警策で打ち据えられた。3日目には、ものすごく元気になって、エネルギーが満ちていった体験をがある。
丹田（たんでん：ヘソの下５〜10センチくらい）に力を入れよ。吐く息に力を込めよ。下腹は火をおこす「ふいご」のようになれ。思いきりだ。吐く息になりきれ。
和尚のそういう言葉を思い出した。ここはやはり坐禅だ。呼吸だ。気づきの瞑想というよりも、丹田呼吸だ。
足は結跏趺坐。吐くときに下腹に力を入れる。これを40分ほどやってみた。ずいぶんと全身に力が満ちてきた。すこし頭の中も整理されてきた。心境も澄んできたぞ。すこしずつクリアーになっていく実感。
坐禅を離れても、こうしてパソコンを打つときでも、下腹には力を入れている。自然に下腹に力がはいれば「上虚下実」（じょうきょかじつ）で、上半身はわりとリラックスできるものだ。
