【呼吸に意識】2026.06.22

【呼吸に意識】2026.06.22

呼吸に意識を向ける。

それが「今ここに生きる」ということでもある。

呼吸している自分に意識を向ける。

呼吸そのものに意識を向ける。

身体の膨らみや縮みに意識を向ける。

しかし、寝たきりだと、ただ呼吸に意識を向けるだけではなかなか面白くない。

そこで、一つ方法に気がついた。

スマホをお腹の上に乗せるのだ。

そうすると、スマホの重さがあるので、呼吸に合わせてスマホが上がる、下がる、上がる、下がる。その動きが感触として伝わってくる。

上がる、下がる、上がる、下がる。

ただ、それだけに意識を向ける。

自然と呼吸や身体の動きに意識が向く。ただ、それだけに注目する。

すると、自然と呼吸や身体の動きに意識が向く。

今、1分やってみた。

呼吸は20サイクルだった。

昔はどうだっただろう。

坐禅会に出ていた頃の私の感覚では、1分間に1サイクルほどで済んでいた。

それだけ深く息を吸い、長く吐くことができたのだ。

呼吸に意識を向け続けていると、心身がとても充実してくる。そんな体験があった。

今は深い呼吸ができない。深く吸えないし、長く吐くこともできない。

上がる、下がる、上がる、下がる。