【雑念をどうやって止めるのか。これほど難しいことはない】2025.9.5
生きるとはどういうことか。
呼吸すること、寝ること、起きること、立つこと、座ること、歩くこと、眠ること、食事すること、消化すること、排泄すること、そして考えること──そんなところだろうか。
その中でコントロールが効かないのは、心臓や胃腸などの動きだ。また、雑念が湧いて次々と生じる考えもコントロールが難しい。思考というより、むしろ雑念に近い。
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この雑念が曲者で、まだやってこない未来の心配や懸念、不安や怖れ、過去の後悔や「こうしていればよかった」という妄想の世界に遊ぶことなどだ。
そのとき、「いまここ」にいない。いまここに生きていない。
この自然に湧いてくる雑念や妄想を止めることで、安らぎ、穏やかさ、洞察がもたらされる。
では、どうやって止めるのか。これほど難しいことはない。
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ひとつの方法として、吐く息、吸う息に徹底して意識をつなぎとめること。暮らしの中の動作においては、実況中継（そのときの行為を「動詞」で確認していくこと）で、「いまここ」にいる訓練をする。それによって雑念を膨らませず、抑えることができる。その実践を練習しているところだ。
漢文
生途何所似
呼吸立坐歩
雑念頻翻湧
安在息眉前
書き下し文
生途（せいと） 何（いず）くにか似（に）る
呼吸（こきゅう）し 立ち 坐（ざ）し 歩（ほ）す
雑念（ざつねん） 頻（しき）りに翻湧（ほんゆ）す
安（いず）くにか在（あ）る 息（いき）の眉前（まえ）
現代語訳
生きる道とはいったい何に似ているだろうか。
それは呼吸し、立ち、座り、歩くようなごく当たり前の行為である。
（しかし）雑念は絶え間なく湧き乱れている。
（心を）どこに置くべきか？ それは今、目の前を過ぎる「息」の中にある。
