【ヴィパッサナー体験】2025.8.30
最初から最後まで自分の動きに実況中継。息を「吸う」「吐く」「膨らむ」「縮む」。
ひたすら自分のペースで、座る、立つ、歩くを繰り返す。
歩くときは、「上げる・運ぶ・下ろす、上げる・運ぶ・下ろす」と、すべて動詞で確認する。
かゆみや痛みが出てきたら、「かゆみ」「痛み」と名詞でラベリングする。
妄想が湧いてきたら、「妄想、妄想、妄想」とラベリングする。
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特に食事の時間が大切だ。おかずを取ったら、「かむ、かむ」「のみこむ」と確認する。その都度、箸を置いて食べるので、皆、とてもゆっくりとした食事の時間になる。
一言も話さず、他の人と目を合わせることもない。もちろん、会話は一切なし。
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自己観察の深みに入っていくと、集中力が深くなっていく。
おしゃべりしようとかネットを見たいとか、なにかメモをしなくてはいう気持ちもわかなくなる。そういうことをすると、せっかくの集中力が切れてもったいないからだ。
合宿でヴィパッサナーを行うと、日々、自己観察が微細に深まっていくことがわかる。家ではとても無理だ。多くの参加者がみんなしっかりやっているので、はげまされるわけだ。
熱海の「仏法学舎」での一週間のヴィパッサナーの合宿の体験。8月。
9月にも瞑想合宿に行くつもり。4泊5日。私にとってヴィパッサナーは究極の瞑想であり、そしてまた病気と向き合うことでもある。
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「瞑想行」
観呼吸往復
動作自実況
歩是動詞確認
雑念名詞標
箸置咀嚼味
無言対無視
深化微細観
合宿得清澄
「読み下し」
呼吸（こきゅう）往復（おうふく）を観（み）
動作（どうさ）自（みずか）ら実況（じっきょう）す
歩（ある）くは動詞（どうし）確認（かくにん）
雑念（ざつねん）は名詞（めいし）と標（しる）す
箸（はし）を置（お）き咀嚼（そしゃく）味（あじ）わう
無言（むごん）に対（たい）無視（むし）
深化（しんか）する微細（びさい）の観（かん）
合宿（がっしゅく）清澄（せいちょう）を得（え）たり
