①【臥禅の工夫】2025.4.1
息が苦しいときは横になっている。
起きているのが辛いのだ。
そんなとき、横になって本を読むのが一つ。
もう一つは、ひたすら呼吸に意識を向けること。
寝ながら瞑想が進めばこんな楽なことはない。
吸う息・吐く息、体が膨らむ・縮む感覚に意識を向ける。
さらにボディスキャン。足の裏から膝、太もも、腰、腹、胸、背骨、喉と順番に意識を移動させていく。センサリーアウェアネスだ。
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しかし、寝ながらだとどうも頭が冴えわたらない。
どうしてだろうか。
寝るのはやめて壁によりかかり、ベッドの上で足を投げ出しての瞑想だと、少し頭が冴える。
さらに足を組んで、壁に寄りかからずに自立して座れば、きちんとした瞑想になって頭も冴える。
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頑張って瞑想する必要もない。寝るということは財産であり、豊かさである。寝ることはすなわち体が緩むこと。体が緩むことは、体の修復作業をしているということでもある。だから、治療には寝るのが一番。
ところが、寝てばかりもいられない。眠いわけではないので、飽きてくる。
寝れば筋力が落ちる。何より仕事ができない。
だからやはり、多少苦しくても、起きて何かをするのがいい。
私の場合はほとんどパソコンに向かい情報を集めたり、原稿を書いたり、編集したりしている。たまにお客さんが来ると、雑談をするのがエネルギー源ではある。
寝ながらの瞑想はどうしたら深められるか。寝ながら瞑想がなぜうまくいかないのか、それを探求している。
■五言絶句
臥苦調息難 臥して苦（く）しきは息調（ととの）い難し
読書観想安 書を読み想を観（み）れば安し
臥禅探究深 臥禅（がぜん）探究深く
起坐慧光寒 起坐（きざ）すれば慧光（けいこう）寒し ※寒=清涼
■七言律詩
臥時苦息調身難 読巻観心暫得安
足膝腰腹順意掃 頭脳昏朦効果寒
起坐依壁禅稍明 端身自立慧光団
臥修雖貴働須起 探究臥禅深味看
書き下し文：
臥時（がじ）苦息（くそく） 身を調うる難し
巻（かん）を読み心を観れば 暫（しばら）く安しを得
足膝腰腹（そくしつようふく） 意に順い掃う
頭脳昏朦（こんもう）にして 効果寒し
起坐（きざ）し壁に依れば 禅稍（やや）明らか
端身（たんしん）自立すれば 慧光（けいこう）団（だん）たる
臥修（がしゅう）貴しと雖も 働くには須（すべか）らく起こるべし
臥禅（がぜん）を探究し 深味（しんみ）を看る
