わがやの餅つきは、この程度。準備はほとんどいらず。「さあ、餅でもつくか」というと、さっとできる。うちの田んぼで作った無農薬の玄米。長岡式酵素玄米法（小豆入り）で炊いたご飯をつくだけ。適当についたら、延ばしてフライパンで焼いて五平餅に。お団…

ランのおかげで、散歩ができる。風は冷たい。日差しは温かい。だれにも出会わず、瞑想のような歩みをたのしむ。夜に歩けば満天の星。天の川がみえる。川の流れる音、どどどどどっ。イノシシが川を渡ってくる足音が聞こえることもある。

こんなに寒い朝。目が覚めたらしばし瞑想。そして風呂場に直行し頭から冷水シャワーを浴びる。それから乾布摩擦して、ヘトヘトになるまで天突体操だ。湯たんぽを入れたシュラフをセット。腰まで履く。腰にも湯たんぽをセット。電気ゴテで、リンパ節を温める…